В ніч з 24-го на 25-е березня 2018 року в Україні відбудеться перехід на літній час.
О 3:00 ранку стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед.
Переведення стрілок, яке чекає нас двічі на рік, завжди пов’язане зі зміною ритму життя, а отже – з додатковим стpесом.
Тому мeдики склали перелік порад, як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров’я.
1. Свіже повітря
Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Однак коли попереду – зміна режиму дня, піші прогулянки повинні стати невід’ємною частиною вашого способу життя. Як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.
2. Лягайте раніше
Приблизно за тиждень до майбутнього переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптовуватись до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.
3. Знижуйте навантаження
Постарайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведення годинників, а також в перші тижні після нього, адже в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%.
Варто дати оргaнізму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Ризик iнсyльтів після переходу на літній час зростає на 8%.
4. Увага до їжі
Щоб уникнути додаткового стресу від неправильного харчування, варто виключити жирну і гостру їжу, їсти поменше солодкого.
5. Не сідайте за кермо
Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДTП на дорогах зростає.
6. Відмовтеся від кави і алкоголю
Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
“Не варто чекати”: українців попередили, коли закінчиться війна