Німецькі дослідники з Лейпцігського університету з’ясували, що вправи на витривалість, надають більш ефективну антивікову дію, ніж силові тренування.
У дослідженні взяли участь 266 молодих людей, які не займалися фізичною активністю раніше.
В одній з груп люди протягом шести місяців займалися вправами на витривалість (тривалий біг), в інший – високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (розминка, чергування швидкого і повільного бігу і завершальний повільний біг). Третя група займалася силовими вправами. Остання група була контрольною, тобто люди в ній не змінили спосіб життя.
Вчені проаналізували довжину теломер (ділянки ДНК) в учасників і активність ферменту теломерази в білих клітинах крові, яку у добровольців взяли на початку експерименту і через 2-7 днів після його закінчення.
Експеримент показав, що у всіх випробовуваних, які робили вправи на витривалість, збільшилася довжина теломер, що захищають ДНК від ушкодження. Ці вправи підвищили активність теломерази.
А от силові тренування не надали такого ефекту.
Висновок вчених: вправи на витривалість – біг, плавання, лижі та велоспорт – продовжують життя.
Максимум 60 днів. В Україні вводять надзвичайний стан: що потрібно знати