Про те, як підтримати людей, які втратили близьких, «БелПрессе» розповіла психолог Оксана Бєлоусова.
Я хочу підтримати людину, але не знаю як
«Зазвичай підтримка залежить від того, ким ми припадаємо горюющего: родичем, другом, колегою. Хоча нерідко буває, що чужі люди виявляються більш розуміючими і близькими, ніж рідні.
А ще важливо знати, в якому стані знаходиться людина. Якщо в шоці, коли він тільки дізнався про те, що трапилося і ще не встиг прийняти цю думку, то говорити про те, що час лікує і все буде добре – абсурд. Це може викликати гнів, обурення і тільки посилить біль. Не можна вимовляти і такі слова, як «ти сам винен», «треба було цінувати за життя».
Як тоді підібрати слова?
«Важко знаходити правильні слова, щоб поспівчувати, підтримати горюющего і при цьому не зробити йому ще болючіше. Тому часто погляди, емоції, дотики, обійми можуть висловити більше, ніж фрази співчуття. Дайте зрозуміти, що ви поруч і в будь-який момент готові допомогти. І не вмовляйте людини повірити тут і зараз в дійсність, дайте йому час адаптуватися до ситуації. А ви просто будьте поруч: приносите чай, воду і дивіться в очі, кивайте, зітхайте разом з ним якийсь час».
Якщо людина говорить, що хоче побути один, чи можна його залишати?
«На якийсь час можна, але все одно потрібно бути десь поблизу. Якщо це не чужа людина, то напевно ви бачили, як він раніше переживав стрес: чи втрачав над собою контроль або ж, навпаки, завжди схилявся до самовладання.
Люди всі різні. Хто сильний всередині, самодостатній і має стійку психіку, той здатний пережити втрату: він мобілізується і буде жити далі. А є люди більш вразливі, і в момент втрати можуть втратити відчуття цінності свого життя і щось з собою зробити».
Чому не можна стримувати біль і сльози?
«По-перше, на стримування горя потрібно багато енергії, а значить, набагато важче продовжувати жити і радіти життю. По-друге, підсвідомо людина буде хотіти виплеснути емоції горя, і рано чи пізно це може статися, але поруч нікого не виявиться. По-третє, трагедія може бути несподіванкою і шоком для людини, і, якщо він говорить, що не може плакати, значить, вся біль пішла всередину. Надалі це може вплинути на освіту тілесних захворювань.
Стримуючи емоції і оберігаючи свій біль, страждає підсвідомо забороняє собі бути щасливим і нормально жити, одягнувши маску скорботи. Тому краще посумувати і відпустити».
Як бути, якщо горюющій – дитина?
Якщо дорослий розуміє, що у всіх на різних життєвих етапах трапляються втрати, то дитина – немає. Для нього це по-справжньому важке переживання.
Дітей по можливості потрібно прибирати якомога далі від епіцентру подій, щоб він не бачив, як інші люди не контролюють свої емоції і сильно переживають біль: це може відбитися на несформованою психіці дитини.
«У моїй практиці була сім’я, в якій було кілька дітей з невеликою різницею у віці. Втрату вони переживали по-різному, і по-різному у них складалися долі, – згадує психолог. – Один зумів бути щасливим і успішним в житті, а доля іншого, який не зумів пристосуватися до ситуації, зламалася в момент переживання смерті батька».
Після смерті одного з батьків поява мачухи або вітчима дитина сприймає як зраду. Як пояснити, що це не так?
«Прояв теплих почуттів до нової мами або новому батькові діти вважають зрадою, бо ніхто їм не пояснив зворотне. Добре, якщо хтось із рідних скаже, що можна любити весь світ і дозволити світу любити себе, а любов до близької після його смерті завжди зберігається в серці. Важливо дати дитині зрозуміти, що в смерті мами чи тата він ні в чому не винен, що з його боку все було правильно. Можна уявити, що пішов близького в образі ангела, який завжди поруч, щоб зверху піклуватися і захищати, підказувати, як бути в життєвих ситуаціях».
А як бути з атеїстами?
«У момент втрати атеїзм зазвичай йде. Якщо ж людина – явний противник релігії, то не говоріть про неї. Скажіть просто, що ви у них є. Запитайте, що ви можете для нього зробити. Нагадайте, що на вас можна розраховувати. Людина може не знати, що йому потрібно, а ви – що йому дати в цей момент. Головне – створити відчуття, що він не один в цьому світі, що він комусь потрібен і важливий ».
Які поради можна дати батькам, які втратили дитину?
«Не заперечувати втрату і згодом пройти всі непрості етапи. Наприклад, після смерті дитини мати може думати: «Я народжу іншого», – як би маючи на увазі: «Цього ж, який був. І все буде, як раніше ». Зрозуміло, що це якась захист від болю. Але народиться абсолютно інша дитина, інша душа – якщо підсвідомо думати, що це той же дитина, то він буде рости з відчуттям, що це не його життя, що батьки поклали інші очікування, що він чогось не відповідає. Тоді діти починають себе у всьому звинувачувати, за все вибачатися і не дають собі бути щасливими.
Моїм клієнтам переживати втрату дитини допомагала фраза: «Може бути, вам тепер важливо і за себе, і за нього радіти життю? А в хвилини щастя піднімати погляд на небо і говорити, що цей шматочок радості присвячений йому». Відчуття, що зв’язок на рівні душі зберігається, значно пом’якшує біль, і стає легше жити».
Те ж стосується, напевно, і братів і сестер – старших і молодших?
«Так, у братів і сестер може з’явитися відчуття провини, що вони живуть, а хтось ні. Тоді потрібно сказати їм, що вони ні в чому винні, що гідні бути щасливим і мають право жити і любити далі, радіти, подорожувати, користуватися всіма благами незважаючи ні на що. Навряд чи померла душа хотіла б бачити, як близькі наділи на себе паранджу довічної печалі і відмовилися від щасливого життя ».
Чи потрібно захищати горюющего від похорону?
Все залежить від бажання і готовності самої людини. Комусь дуже важливо попрощатися прилюдно, хтось зробить це в собі. Не треба йти на поводу у оточення, вважає, що всі зобов’язані бути на похороні.
«У деяких народів не прийнято, щоб на похоронах були жінки і діти. У нас в країні кожна сім’я вирішує сама, кому йти, а кому залишитися вдома. Я, наприклад, проти, щоб були присутні діти, – каже Оксана Бєлоусова. – У дитини повинен залишитися образ живої людини, усміхненого і люблячого його. Тоді йому буде легше адаптуватися до життя, що змінилося. Навіть дорослому через деякий час буде легше говорити з дитиною на цю тему».
Якщо людина хоче піти на похорон і просить піти туди разом, а я морально не готовий, все одно йти?
«Якщо ви допомагаєте комусь подолати нещастя, і вас попросили піти на похорон, враховуйте свою готовність, тому що захід не з легких. Можете сказати людині прямо, що не готові, але можете надати будь-яку іншу допомогу. Будьте чесними. Не потрібно заради інших ламати себе. Ви можете по-іншому проявити участь: прийти, коли людині сумно, поговорити, допомогти щось залагодити з документами, виплатами або посидіти з дітьми».
Чи допоможе зміна обстановки після того, що сталося?
«Переїхати або виїхати на час можна і в деяких ситуаціях навіть потрібно, тому що вся обстановка буде нагадувати про те, що трапилося. Хтось може навчитися жити по-новому за недовгий термін, а кому-то потрібно багато часу.
Якщо стався нещасний випадок, дуже корисно поміняти місце проживання, щоб картини, розташування меблів і колір стін не звучали голосом померлого.
Коли люди залишають кімнату пішов людини в незайманому вигляді – це застрявання в горі, неотпусканіе до кінця. Вони підсвідомо вважають, що так вони зупинили час. Чи несвідомо себе карають таким чином за те, що недостатньо любили, не змогли запобігти і т. Д.».
Людина занадто швидко пристосувався до нового життя – це норма?
«Потрібно вчитися жити з тим, що сталося, пристосовуватися до нової реальності. Необхідно пам’ятати, що життя триває, що є інші близькі люди, яким потрібні увага і любов. І якщо людина це розуміє, то це вже крок до реабілітації.
У нас прийнято поминати померлого через 9 днів, 40, півроку і рік. І якщо людина вже через 40 днів або навіть раніше може посміхатися, сміятися – ні в якому разі не можна його дорікати. Важливо розуміти: це також захисна реакція мозку, щоб не зламалася психіка. І це не означає, що людину можна залишити на час трауру, що він повністю відновився. Підтримка – довгострокове зобов’язання ».
Як зрозуміти, що людині потрібна допомога фахівця?
«В середньому момент відпускання триває рік. У цих межах періодично проявляються емоції, але з кожним місяцем вони все менш яскраво виражені. Чому протягом року? Перший день народження без цієї людини, перший Новий рік, відпустку та інші події, які проводили разом. Через 365 днів коло замикається. Якщо через рік у людини відсутні емоції, він загальмований і до сих пір знаходиться в заціпенінні, в різких перепадах настрою занурений в себе, прагне не залишатися наодинці з собою, а також перестав стежити за собою, цікавитися життям і будувати плани, тоді точно потрібна допомога спеціаліста».
На підтримку онкохворих Алла Мазур вперше вийшла в ефір без перуки