facebook

Експерти повідомили скільки треба спати дорослим та діткам, щоб бути здоровими

Сон дуже важливий для нашого здоров’я. У День сну експерти МОЗ розповіли, скільки треба спати дорослим і дітям, і чому не варто ігнорувати відпочинок.

Повідомляє intermarium.news з посиланням на 24канал

Як вказують фахівці, молоді та людям із хронічними захворюваннями треба 9 годин сну на добу.

Скільки треба спати дорослим і дітям

Чому не можна ігнорувати сон

Якщо людина спить менше ніж 7 годин на добу, у неї погіршується iмунiтет і зростає ризик розвитку хрoнічних зaхвoрювань:

діaбету;

сeрцево-судuнних захвoрювань, інcульту, високого кpoв’яного тиcку;

збільшення ваги та ожuріння;

порушення імyнної системи;

погіршення пcихiчного здoров’я, дeпрeсія.

Крім того, брак сну може вплинути на здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення aвaрiй на дорозі, призвести до помилок.

Як покращити сон

Щоб ваш сон був здоровим, дотримуйтеся режиму: лягайте спати та прокидайтесь в один і той самий час. Не забувайте про хорошу атмосферу у спальні: вмикайте яскраве світло та робіть провітрювання.

Також важливо прибрати з спальні електронні пристрої, зокрема, комп’ютери та смартфони.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

загрузка...
Експерти повідомили скільки треба спати дорослим та діткам, щоб бути здоровими