Вчені закликають гіпертоніків уникати вживання кухонної солі, кофеїну та алкоголю.
Наше харчування може значно впливати на кров’яний тиск. Нове дослідження показало, що деякі продукти можуть знижувати тиск, як відразу, так і в довгостроковій перспективі. Нижче будуть перераховані 14 продуктів, які допоможуть вирішити цю проблему, інформує Ukr.Media.
1. Ягоди
Науковий експеримент показав, що у людей з гіпертонією, які регулярно вживали чорницю та суницю, тиск на 8% став нижчим. Подібний ефект був досягнутий завдяки вмісту в чорниці і суниці антоціанів.
2. Банани
Банани містять велику кількість калію – мінералу, який грає життєво важливу роль при лікуванні гіпертонії. Калій зменшує кількість натрію і знімає напруження в стінках судин. Калій у великій кількості міститься ще і в авокадо, кавуні, грибах, солодкій картоплі, помідорах, тунці, квасолі.
3. Буряк
Сік буряка може знизити кров’яний тиск, як у короткі терміни, так і в довгостроковій перспективі. Дослідження, що проводилося в 2015 році, показало, що щоденне вживання 1 склянки соку буряка впродовж місяця призвело до зниження артеріального тиску у людей з гіпертонією.
4. Чорний шоколад
Вживання кожен день 28 г високоякісного шоколаду з вмістом 70% какао, допоможе нормалізувати тиск.
5. Ківі
Ківі, завдяки біоактивним речовин і вітаміну С, допоможе людям з помірно підвищеним тиском.
6. Кавун
Кавун ефективний при гіпертонії за рахунок вмісту амінокислоти під назвою цитрулін, яка допомагає виробляти газ оксид азоту, що розслабляє кровоносні судини і збільшує гнучкість артерій.
7. Овес
Овес містить бета-глюкан, який допомагає знижувати рівень холестерину в крові і нормалізувати кров’яний тиск.
8. Листові зелені овочі
Ці овочі багаті нітратами, які допомагають контролювати тиск. До зелених листових овочів можна зарахувати капусту, кріп, листову капусту, салат, шпинат.
9. Часник
Часник – це натуральний антибіотик і протигрибковий продукт. Деякі дослідження показують, що часник збільшує обсяг виробництва оксиду азоту. Це допомагає розслабити гладкі м’язи і розширити кровоносні судини.
10. Ферментовані продукти
Згідно проб дев’яти досліджень, вживання пробіотиків може надати помірний вплив на високий кров’яний тиск.
11. Сочевиця
У 2014 році вчені провели дослідження на щурах, і з’ясували, що сочевиця здатна знижувати рівень артеріального тиску і холестерину.
12. Гранат
Щоденне вживання 1 склянки гранатового соку впродовж 28 днів може знизити високий кров’яний тиск.
13. Кориця
Кориця здатна нормалізувати артеріальний тиск у короткостроковий термін.
14. Фісташки
Під час одного з досліджень вчені прийшли до висновку, що фісташки з помірним вмістом жиру допомагають стабілізувати артеріальний тиск, якщо людина перебуває в стресовій ситуації.
Одночасно з цим, вчені закликають гіпертоніків уникати вживання кухонної солі, кофеїну та алкоголю.
“Дуже добре використовують зброю”: США хочуть передати Україні засоби ППО та нове озброєння для оборони від РФ