Ефективні вправи проти артрозу пальців

Це захворювання опорно-рухового апарату під час якого страждають суглоби, вони можуть страждати від дисфункції та деформації. Причиною можуть стати запальні процеси в організмі, травми, переломи, розтягнення суглобів, а також аутоімунні хвороби.

Симптоми

1. Біль у суглобах.
2. Обмеження рухливості суглобів.
3. Хрускіт у суглобах.
4. Біль може турбувати по ночах, а також після фізичного навантаження.
5. Іноді відбувається запалення м’яких тканин, через що в суглобі може скупчитися рідина.
6. Може статися деформація суглоба – зміна зовнішнього вигляду.

Профілактика артрозу

1. Стежити за своєю вагою, так як ожиріння посилює проблему, а також може стати однією з причин її появи.
2. Регулярно займатися спортом.
3. Не переохолоджуватися.
4. Правильно харчуватися.
5. Уникати травм суглобів.

Вправи

Насамперед треба запам’ятати, що кожну вправу потрібно виконувати по 5 разів 3 рази на день. Якщо відчуєте, що від вправ вам стає гірше, то потрібно негайно припинити та проконсультуватися з лікарем. Це ж потрібно зробити, якщо протягом 2 тижнів стан не поліпшується.

Вправа №1

Вправа №2

Вправа №3

Ручний еспандер – відмінний помічник у профілактиці артрозу. Кільце або овал, який потрібно буде посилено стискати долонею – прекрасний тренажер.

Вправа №4

Вправа №5

Вправа №6

Вправа №7

Артроз – захворювання, з яким можна впоратися, якщо уважно підходити до турботи про своє здоров’я. Важливо виключити шкідливі звички, а їм на зміну привнести нові – корисні. А вправи допоможуть повернути рухливість суглобів. Будьте здорові!

Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Не займайтеся самолікуванням і в будь-якому випадку проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним фахівцем перед застосуванням на практиці будь-якої інформації, поданої в статті. Редакція не гарантує які-небудь результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду, яка може бути заподіяна внаслідок використання інформації, викладеної у статті.