Чи можна вживати банани на голодний шлунок?

Банан часто їдять на сніданок – його не потрібно готувати і можна їсти на бігу. Цей фрукт корисний для здоров’я і дає людині заряд бадьорості. У той же час, дієтологи вважають, що неправильно їсти банани на голодний шлунок.

Лікар Деріла Джоффрі впевнений: “Банани здаються ідеальною їжею для сніданку, але при більш уважному розгляді можна виявити, що як самостійна їжа вони шкідливі для здоров’я”.

Користь бананів на голодний шлунок

Банани знижують втому, зміцнюють серце і нормалізують кров’яний тиск. Ще вони допомагають позбутися від печії, запорів і зменшують депресію.

Банани багаті залізом і запобігають розвитку анемії, стимулюючи вироблення гемоглобіну. Ці смачні плоди є джерелом калію і магнію. За словами дієтолога лікаря Шілпа, банани зменшують відчуття голоду, тому їх потрібно їсти кожен день.

На 25% банани складаються з цукру і забезпечують енергією на весь день. Фрукти багаті вітамінами В6 і С, триптофаном і клітковиною.

З-за кислої природи і великої кількості калію, дієтолог з Бангалора Анжу Суду не радить їсти банани на голодний шлунок.

Шкода бананів на голодний шлунок

Хоча фрукти містять багато корисних речовин, на сніданок краще відмовитися від їх вживання.

Банани вранці на голодний шлунок викличуть:

• сонливість і відчуття млявості через кілька годин. Це відбувається з-за високого вмісту цукру;
• проблеми з кишечником, так як плоди підвищують кислотність. Цукор, потрапляючи в організм, викликає бродіння і перетворюється всередині організму в алкоголь, який порушує роботу травної системи.

Аюрведа, одна з древніх систем живлення, передбачає, що ми повинні уникати вживання будь-яких фруктів натщесерце, значить і бананів. Особливо сьогодні, коли їх вирощують штучно, з застосуванням хімікатів. Вживаючи банани на голодний шлунок, хімічні речовини відразу потраплять в організм і зашкодять здоров’ю.

Кому взагалі не можна їсти банани

Дієтолог Кетрін Коллінз з Лондона вважає, що людям, які страждають захворюваннями нирок, слід уникати продуктів з високим вмістом калію. Після вживання бананів в організмі підвищується рівень калію, який важко виводиться з-за проблем із сечовипусканням.

Діабетикам краще відмовитися від вживання бананів – вони містять багато цукру і вуглеводів.

Люди, у яких виявлена алергія на латекс, можуть мати алергію і на банани.

Корисні альтернативи

Щоб почати ранок зі здорового сніданку, поєднуйте банани з іншими корисними продуктами. Це може бути йогурт, корисна вівсяна каша або молочний смузі. Вони нейтралізують кислотні речовини, що уповільнюють метаболізм цукру і запобігають його перепадам в крові.