Масаж, який розслабляє не вимагає використання конкретних методів, і ви легко можете зробити його за інструкцією, яку приготував для вас Тутка.
Для початку забезпечте комфортну температуру в кімнаті не повинно бути занадто жарко або холодно. Прийміть до уваги той факт, що під час масажу тіло охолоджується. Масаж слід робити на твердій поверхні, основну увагу приділіть шиї, плечах і спині.
– 1 –
Розпочніть з легкого поверхневого масажу. Рухатися потрібно від плечей до попереку і назад, при цьому рухи до плечей повинні бути більш інтенсивними, але на цьому етапі все ж м’якими.
– 2 –
Масаж проводиться всією долонею, можна починати злегка посилювати рухи.
– 3 –
Плечі можна окремо додатково помасажувати, так як вони часто дуже сильно страждають в людей, які довго сидять. Просто збільшуємо час масажу на цій ділянці. Можна застосовувати методи точкового масажу, злегка натискаючи на окремі точки у цій області.
– 4 –
Ні в якому разі не можна масажувати область хребта. При розтиранні необхідно рухатися за ходо волокон довгих спинних м’язів.
– 5 –
Всі види масажу кінцівок починаються з легких погладжувань, що зігрівають. Якщо є проблемні ділянки, де локалізується біль, їх слід помасажувати натисканням по черзі подушечками великих пальців рук (спочатку одну ікру, а потім іншу).
– 6 –
Основні вимоги до техніки виконання масажу обличчя: максимальне розслаблення м’язів, які розминаються; масаж виконується плавно в напрямку м’язових волокон, ритмічно, повільно і безболісно; при розминанні захоплена шкірна складка злегка здавлюється і притискається до лицьових кісток.
Можна, завершити масаж дуже легким поплескуванням або пройтися по всій спині (знизу вгору) кінчиками пальців. Це заспокоїть шкіру.
Минуло 40 днів після теракту в Оленівці. Що відомо