facebook

Що таке вигорання на роботі, та як його уникнути: пояснення психолога

Вигорання на роботі – дуже небезпечне психологічне явище, яке шкодить не тільки працівнику, але й негативно впливає на колег та робочий процес в цілому.

Що таке вигорання на роботі

Вперше описаний в 1970-х роках, синдром вигорання – це набір пов’язаних з роботою симптомів, які зазвичай виникають у людей без попередніх психологічних або психічних розладів. Синдром вигоряння викликаний невідповідністю між очікуваннями і ідеалами працівника і фактичними умовами їх виконання.

Фактори ризику
індивідуальні:
• низька самооцінка
• неадаптивні механізми подолання стресу
• ідеалістичний світогляд
• нереалістично високі очікування
• наявність фінансових проблем
організаційні:
• великий об’єм роботи
• конфлікти з колегами
• відсутність ресурсів
• відсутність контролю
• дисбаланс зусиль і винагород
• нестача працівників
• швидкі організаційні зміни

На початкових етапах люди відчувають емоційний стрес і зростаюче розчарування в роботі, потім втрачається здатність адаптуватися і починається демонстрація негативного ставлення не тільки до своєї роботи, але і до колег.

В кінцевому результаті, розвиваються три класичних симптоми:

1. Виснаження: генералізована втома, яка може бути пов’язана з присвятою надмірного часу і зусиль завданню або проекту.

Підтримай нашу сторінку в Facebook.

2. Деперсоналізація: це віддалене або байдуже ставлення до роботи. Виявляється як негативне і цинічне поводження, можлива поява байдужості у взаємодії з колегами. Деперсоналізація може бути виражена також непрофесійними коментарями, спрямованими на співробітників.

3. Недооцінення особистих досягнень: тенденція до негативної оцінки результату своєї роботи, до відчуття що недостатньо добре працюєш.

Як не вигоріти на роботі
Вигорання на роботі може призвести до депресії 

Як захистити себе від вигорання:

  1. зменшити кількість стресів в житті;
  2. слідкуйте за порядком на робочому місці;
  3. цінуйте свій час;
  4. робіть перерви під час робочого дня;
  5. зосередьтесь на зусилях, а не результатах;
  6. займайтесь самоаналізом.

Comments

comments

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Що таке вигорання на роботі, та як його уникнути: пояснення психолога