Вчені створили дієту для поліпшення психіки

Канадські дієтологи створили унікальний харчовий раціон для поліпшення психічного здоров’я.

Фахівці підібрали продукти, які позитивно позначаються на стані психічного здоров’я. Таким чином особлива дієта повинна допомогти при шизофренії, гіперактивністі, депресії, синдром дефіциту уваги і хворобі Альцгеймера. З прикладної точки зору, вона буде найбільш ефективною для людей похилого віку.

У ході дослідження було з’ясовано, що 65% респондентів не стикалися з психічними захворюваннями, якщо щодня вживали натуральний сік, салати або свіжі фрукти і овочі. До такого ефекти призводить збалансоване поєднання в цих продуктах складних вуглеводів, вітамінів і амінокислот. Основними компонентами «психічної» дієти стали фрукти і ягоди. Також дуже корисними виявилися овочі, особливо з сімейства бобових.

У той же час, ті респонденти які віддавали перевагу нездорової їжі мали скарги на своє психічне здоров’я. Тому дієтологи рекомендують максимально знизити вміст м’яса в раціоні і замінити його рибою. З меню варто повністю прибрати червоне м’ясо, за потреби замінивши його нежирною птицею або м’ясом кролика.

Вчені запевняють, що запропонована ними дієта дозволить знизити на 30% ризик розвитку вікових захворювань, які чинять негативний вплив на когнітивну функцію мозку.

Розкажіть друзям!