Питна дієта для схуднення, виходячи з назви, побудована виключно на вживанні рідини. Ніякого жування! І тому питна дієта, судячи з відгуків і результатів, якими діляться дівчата, реально допомагає скинути зайву вагу.
Принципи питної дієти
Суть питної дієти полягає в тому, що шлунково-кишковий тракт, не отримуючи твердої їжі, просто відпочиває, що призводить до звільнення від почуття тяжкості, а також зайвих кілограмів.
Питна дієта на 7 днів налаштує твій на організм на очищення, позбавлення від токсинів і зниження ваги.
За 7 днів перебування на питній дієті результати, виходячи з відгуків, обіцяють скинути до 5-7 кг зайвої ваги.
Існує кілька видів питних дієт в залежності від рідини, яка береться за основу і замінює інші продукти на цей період.
Щодня слід випивати не менше 1,5 л рідини, а також 1,5 л чистої води.
Можна самостійно підбирати меню на тиждень в залежності від своїх смакових переваг.
Повторювати питну дієту можна не частіше 1 разу на рік.
Чим можна харчуватися на питній дієті
Перший і головний продукт – це вода. Проста, некип’ячена, несолодка і негазована, очищена, бажано артезіанська. Її потрібно випивати не менше 1,5 л на день. Але довго сидіти виключно на одній воді і складно, і навіть небезпечно для здоров’я. А от практикувати розвантажувальні дні на воді 1-2 рази на місяць цілком прийнятно.
Бульйон – овочевий, курячий, яловичий, рибний, приготований в домашніх умовах, а не покупний концентрат із пакета. Можна додавати сіль і лавровий лист, але краще не сипати гострі приправи, що розпалюють апетит.
Молоко, а також кефір, ряжанка, питний йогурт та інші нежирні рідкі молочні продукти без смакових добавок. Перевагу краще все ж таки віддавати кисломолочним.
Соки – овочеві, фруктові, ягідні, при цьому, зрозуміло, домашні, свіжовичавлені, а не куплені в паках. Бажано вибирати несолодкі фрукти, краще цитрусові. Але перш ніж сідати на питну дієту на соках, слід перевірити, чи немає алергії на той чи інший продукт.
Кисіль – більш густий і ситний продукт, дозволений у меню питної дієти. Проте, раз він п’ється, то цілком має право бути. Бажано, щоб він був несолодким.
Компоти і морси – ще один різновид поживних напоїв у період голодування заради краси. Вони готуються з фруктів і ягід без додавання цукру.
Чай – зелений, чорний, червоний, ягідний, фруктовий, але обов’язково якісний і заварний, а не гранульований розчинний. Пити його слід не солодким, можна за смаком додати лимон.
Від чого слід відмовитися в період питної дієти
Не можна включати в раціон питної дієти пакетовані покупні соки, що містять консерванти, солодкі напої, газовану воду і лимонад, енергетичні напої, каву, какао, жирні питні йогурти, алкоголь.
Орієнтовна питна дієта на 7 днів
Протягом дня випивається один вид напою. Дні можна вибирати на власний розсуд, наприклад:
1-й день – молоко або кефір;
2-й день – бульйон;
3-й день – чай;
4-й день – кисіль;
5-й день – вода;
6-й день – компот або морс;
7-й день – соки.
Вихід з питної дієти
Вихід з цієї дієти, як і з будь-якої іншої, має бути поступовим і плавним. Важливо в питній дієті перед і після не переїдати, поступово додаючи спочатку маложирні легкі продукти, а потім більш поживні і жирні. Вводити в меню щодня слід по одній порції твердої їжі: на сніданок, обід, а потім вечерю.
Лікарка розповіла, коли антибіотики необхідні в разі COVID-19